跑步，豁出一切去跑，这是应付苦痛的最好办法，最方便的方法。一定要豁出一切去跑，到时候我们再现场示范，你们发生苦痛状况的时候，就豁出一切去跑。怎么会有这个方法呢？我告诉你，当时我行般舟的时候，这苦痛关非常难过，脚非常的痛，非常非常痛。后来站都站不住脚，脚踩在地上，脚掌像被针尖刺着，脚心也被针尖刺着，那就没有一个地方不被刺着。说你要是脚尖儿被刺着也就算了吧，可是腰痛。腰痛就算了吧，腰是空的，腰悬空了，就像腰要断了一样，人都站不住。站不住，使劲站也就算了吧，结果这脊椎，脊梁骨好像也空了一样，整个人就要往地下倒，绝对站不住脚，就站不住脚，所以那样非常地痛苦。后来我就想办法，怎么减少苦痛呢？我就自作聪明了，我说肯定是我鞋子不行，那时候穿着鞋子走般舟嘛，鞋子不行，那怎么办呢？我就买鞋子，一双鞋子换了以后，“嗯”挺美，这双鞋子好用。走走走，走一阵子脚又痛了，又不行。再换双鞋吧，换双鞋子还不行，又换一双鞋还不行。后来我急眼了，他们说北京老布鞋好，我就跑到九江的“北京老布鞋专卖店”，一口气买了十几双布鞋。凡是所有品种，只要有那个号码的，当时四十二、四十三号还是几号，反正我就全部买上，一样买一双，反正我也不挑也不捡了，这就不用再回来买了，是不是？所有鞋都买全了嘛，是不是？还动什么脑筋？都买回来了。我说这下总有一双我合适的，是不是？十几双鞋轮着穿，没用，脚还是痛得不行。后来，我说脚痛得不行，那是鞋不行，现在不是鞋的问题啊，是地板的问题。那我要换地板啊，当时折腾啊，那怎么办呢？开始是泡沫塑料，我说这不行，我得换地毯。专门去订了地毯，订了地毯光脚在上面走，还是不行！哎呀，我说这怎么整？这脚痛关过不了，哎呀，我说就不走了？不服气啊，怎么办呢？我就生气了，我说，不就是个痛吗？痛死拉倒，我就跑吧，在地上就像犯神经病一样，撒脚丫子就溜啊，“嗖嗖嗖……”跑一圈，不是痛吗？痛痛痛，反正我也是痛，对不对？左右还是个痛，就让你痛，我痛个够，“噔噔噔……”踩了一圈。哎，跑完了忽然发现脚不痛了，脚不痛了！（掌声）跑步是这么发现的，知道吧？
　　有一天，我们有一个女众，我那时候当居士，当时在上海带他们行般舟，说是来参加两天两夜。行了一个晚上，就要跑。第二天（说）“哎呀，师父，我家里有急事。”这事那事，那事这事，讲一大堆理由。我说，“你不就是脚痛吗？”（她说，）“没有，没有，我脚不痛。”我说，脚不痛正好，我说，你要走可以，跟着师父跑两圈再说，你脚不痛嘛，是不是？跑两圈再说。她也不好意思，就跑吧，就拉着她走，她一边走一边说，“师父，我腰间盘突出，师父，我椎间盘突出。师父，我腰痛。师父，我脚痛。师父，我如何如何。”我不管她，拉着她。我越跑越快。她说，“师父，你慢点慢点，不能跑那么快，我不行的。”跑得更快。“哎呀，师父，你怎么这个样子呢？”跑得更加快。她说，“你是法西斯呀，有这样拉着人跑的呀？”我说，法西斯就法西斯吧，跑定了。“噔噔噔……”跑了十几圈，“哎呀，我要停，我要停。”我跑完之后往那儿一丢。我说，好了，你可以回家了。她就看着自己，咦，怎么不痛了呢？她就开始捏脚了，前面不痛、后面不痛、左边不痛、右边不痛，哎，后面还有点痛，那不行我自己还要跑，跑完了以后也不回家了，这是跑。跑为什么能够战胜苦痛呢？因为跑啊你豁出去了，豁出去的心让你们度过了苦痛关。因为你豁出去了，任何苦痛都肯接受了，所以你把苦痛的感受给度了，知道吧？你用跑，死命跑，豁出去死命踩这个感受代替冤亲债主加给你的痛苦的感受，它那个感受一中断就不灵了，这是其一。其二呢，经络不通的时候，你跑，一加劲，跑通了，就不痛了，知道吧？不通则痛，痛而不通，通了就不痛了，所以跑是非常好的办法。